💡 80% van de vrouwen die begeleiding zoeken bij het veranderen van hun levensstijl, slagen er beter in om hun resultaten op lange termijn te behouden 💪
Beperkte plekken beschikbaar
Balans over binge-eating
Coaching voor vrouwen die blijvend willen afvallen zonder dieet
Meld je hieronder aan voor een vrijblijvend gesprek
wat je krijgt met ons programma
Wekelijkse check-ins zorgen ervoor dat je gefocust blijft, bijgestuurd wordt waar nodig, en dat jouw groei zichtbaar is.
Met 24/7 chat support sta je er nooit alleen voor. Je coach is er wanneer jij vastloopt, twijfelt of gewoon een duwtje nodig hebt.
Val je telkens terug in oude gewoontes? Onze visuele tijdlijn laat je jouw vooruitgang zien en houdt je gemotiveerd om door te gaan.
Stop met alleen maar focussen op wat nog niet ‘goed genoeg’ is. Wij leren je trots zijn op elke stap vooruit
Met slimme planning werk je doelgericht en bespaar je op frustratie, tijd én geld.
Onze 80/20 aanpak is flexibel, menselijk en wérkt op lange termijn.
Bij ons mag je genieten én resultaat behalen. Eten wordt weer iets om blij van te worden.
hoe het werkt?
1
VUL HET FORMULIER IN
We willen jou graag beter leren kennen
2
LATEN WE SAMEN KIJKEN OF WIJ JOUW DOELEN KUNNEN BEHALEN
Laten we samen kijken of wij samen jouw doelen kunnen behalen
3
BEGIN JOUW TRANSFORMATIE
Jouw transformatie word realiteit.
Samen gaan we voor elke dag 1% beter, elke dag kom jij dichterbij de beste versie van jou. Jouw journey draait om meer dan alleen fysieke verandering, maar ook mentaal. Zo groeien we samen op alle aspecten.
veel gestelde vragen (FAQ)
- Begeleiding
- Prijsinformatie
- Training
- Voeding
Ons team stelt een persoonlijk voedings- en trainingsplan voor jou op. Daarnaast begeleiden wij jou deze plannen op te volgen zodat jij de beste versie van jezelf wordt!
Deze plannen zijn gebaseerd op jouw doelstelling, persoonlijk op basis van jouw voorkeuren zoals favoriete gerechten, hoe vaak je wilt trainen, niveau in de sportschool, allergieën en voedingsvoorkeuren etc.
Jouw schema’s worden door de tijd heen bijgesteld op basis van jouw doelen en om je te helpen steeds een niveau hoger te komen. Alles op jouw tempo!
Tijdens de coaching heb je wekelijkse check-ins en mogelijkheid tot dagelijks contact om on track te blijven.
Alle vrouwen van elke leeftijd zijn welkom in team Healthy with Mandy!
Of het nou jouw doel is om gewicht te verliezen, spiermassa aan te komen en/of een gezondere leefstijl op te bouwen. Met elk doel kun je bij ons terecht en vinden wij de beste coach en aanpak voor jou.
Belangrijk is dat je open staat voor advies, feedback en klaar bent om te veranderen in de beste versie van jezelf!
Binnen team Healthy with Mandy hebben wij verschillende coaches met allen hun eigen expertise. Op basis van jouw doelen en intake zorgen wij ervoor dat wij de beste coach krijgt voor jou en jouw doelen.
Je hebt altijd 1 vaste coach waarmee je 1:1 werkt en onder andere de check-ins mee doet en waarmee jij het meeste contact hebt. Zo bouw jij een (vertrouwings)band op met jou coach.
Goed om te weten is dat wij achter de schermen geheel als team samenwerken en onze krachten en kennis bundelen! Dus ondertussen staat er een heel team voor jou klaar zodat jij altijd de beste zorg krijgt.
De lengteduur is afhankelijk van hoe groot jouw doel is. Jessie adviseert jou in de kennismakingscall over hoe lang realistisch is om je doelstelling te behalen.
Wij werken met een minimum van 4 maanden. Dit omdat wij niet doen aan een (crash) dieet. Wij helpen vrouwen naar een gezonde leefstijl voor altijd. Dus we willen dat jij je doel behaald, maar nog belangrijker behoud voor altijd!
Een leefstijl en nieuwe gewoontes opbouwen kost tijd, tijd die jij waard bent! Gemiddeld kost het namelijk 66 dagen om een nieuwe gewoonte op te bouwen. We werken dus samen naar een nieuwe leefstijl toe en willen je leren die leefstijl te behouden zodra jij je doel hebt behaald.
Elke week krijg je een herinnering om jouw check-in te doen. Dit gaat via ons check-in formulier in de app.
In de check-in geef je antwoord op vragen over jouw voeding, training, beweging, leefstijl, wins en obstakels. Ook voeg je progressie foto’s, gewicht en omtrekmaten toe. Zo hebben we een duidelijk overzicht van jouw progessie van week tot week.
Jouw coach reageert met een videoboodschap op jouw check-in en kijkt samen met jou naar jouw progressie. In deze boodschap reflecteren we op jouw week, kijken we naar wins, lossen we obstakels op, stellen we nieuwe doelen op, motiveren en inspireren we je en stellen we eventueel plannen bij zodat jij weer aan de slag kunt gaan. Zo ben je weer ready voor een nieuwe week vol nieuwe resultaten!
De chat is 24/7 voor jou beschikbaar om te chatten met jouw coach.
Je kunt berichtjes typjes, spraakberichten maken of een videoboodschap sturen. Denk aan vragen over voeding, samen sparren over dingen waar je tegenaan loopt of om wins te delen!
Er bestaan geen domme of te veel vragen. Goed communiceren is belangrijk voor een goede samenwerking. Aarzel dus nooit om ons te benaderen. Wij staan voor je klaar!
Alle chats worden altijd binnen 24 uur beantwoord (vrijwel altijd sneller ;))
De coachingsprijzen zijn afhankelijk van jouw doel en de duur van het traject.
Afhankelijk van wat en hoe groot je doel is, bespreekt Jessie dit met jou in een kennismakingscall. Zij kan jou persoonlijk adviseren over hoe lang realistisch is om je doelstelling te behalen en wat het beste bij jou past.
Gemiddeld kun je uitgaan van een investering van 7 euro per dag in jezelf. Dan krijg je alle persoonlijke plannen en begeleiding die je nodig hebt om je doelen te behalen. Dit is goedkoper dan elke dag een broodje halen bij de AH to go of een kopje koffie bij de Starbucks.
Het is mogelijk een trainingsplan voor thuis of in de gym te ontvangen. Je moet nooit iets, je mag alles en wij denken met jou mee.
Als het jouw doel is om spiermassa op te bouwen en/of jouw lichaam te shapen adviseren wij wel de stap naar de gym uiteindelijk te maken.
In de gym kun je meer progressie boeken dan thuis en daar willen wij eerlijk over zijn zodat je een juist verwachtingspatroon hebt van jouw resultaten.
Wij kunnen je altijd helpen om die stap te maken in kleine stapjes waar jij je comfortabel bij voelt! Uiteraard moet je niets.
Je hebt supplementen zeker niet nodig. Gezonde voeding is altijd de basis en het belangrijkste. Wanneer de basis goed is, kun je optioneel kijken hoe supplementen kunnen zorgen voor nóg meer resultaat.
Supplementen kunnen het je makkelijker maken, maar mogen nooit de basis van jouw voedingspatroon zijn.
In overleg kunnen we producten zoals een eiwitpoeder inzetten om jou te helpen je eiwitdoel te behalen, mits jij dat wilt!
Je moet nooit iets en nogmaals: we hebben liever dat jij je doelen haalt uit ‘whole foods’.
Jouw maaltijden zijn gebaseerd op jouw persoonlijke voorkeuren en favoriete producten.
Wij passen je plan aan op wensen zoals vegetarisch eten, lactose intolerantie, noten allergie, geschikt voor het hele gezin, mealprep, supplementen vrij, halal, wij denken met je mee!
Beoordeel de recepten in de app zodat wij weten wat jij lekker vind. Ook kun je recepten opslaan als favoriet!
Wij adviseren iedereen in eerste instantie het voedingsplan op te volgen. In dit plan staan verschillende keuzes per maaltijdmoment. Met elke keuze die je maakt, kom je uit op de desbetreffende calorieën en macro’s die ervoor zorgen dat jij jouw doelstelling behaald. Niet nodig dus om extra te tracken!
We kunnen wel calorieën tracken inschakelen als tool om meer inzicht te krijgen. Wel raden we aan porties af te wegen zodat de porties overeen komen met de hoeveelheden in het maaltijdplan.